jak złapać

Niezly lol z ta l-k Szkoda mi takich ludzi. Masz poprawiony plan, zeby nie bylo, ze ze mnie zly czlowiek jest PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej - 12,10,8,6 2. Sztanga skos gora - 12,10,8,6 3. Rozpietki plasko lub na skosie w gore - 3 x 12 Biceps 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąc. 12,10,8,6 2. Uginanie sztangielki z [...]

[...] widzą od razu cudowny sposób na zostanie Arnoldem w miesiąc Po treningu teraz biorę glutaminę. I pewnie będę stosował naprzemiennie z BCAA, choć nie uważam, aby to były jakieś przełomowe produkty, jak niektórzy chcieliby je postrzegać. Przynajmniej dla mnie. Inna sprawa, że po kilkunastu latach treningu nie ma już nic, co kopnie natychmiast [...]

[...] ja mam 193 futryna ze dwa metry i czy jesli nie dam robic pelnych serii zwykle podciagam sie na zgietych kolanach w ten sposob tylko nie dotykam podlogi ale wracajac czy jak juz nie bede mogl sie podniesc samodzielnie moge poprostu stanac o prostych nogach zlapac drazek po czym opuszczam sie w dol z nogami na podlozu i wkladam max sily w [...]

[...] splita i bym chciał ocenę tego treningu. Bo każdy z kim gadam mówi ze taki plan nie jest za dobry (a niektórzy znają sie na tym) oczywiście wiem ze ty pewnie masz wiele więcej doświadczenia od nich ale bym wolał zostać przy tym treningu. I wiem ze bym musiał masy złapac ale ciężko jest bo chodzę do szkoły i wiesz jak to jest z tymi posiłkami.

Jezeli kolega mocno do Ciebie przywieral to trzeba bylo mu dac ta jedna rekechwycic a druga probowac zlapac gilotyne. Jak nie pusci to dusic jak pusci to... chyba o to chodzilo ;)

[...] Przykładowe ćwiczenia na klatkę: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skośnej, rozpiętki skos lub pozioma, narazie nie mam sprzętu do wyciskania na skosie w dół, ale jak tylko będę miał to wezmę się za to ćwiczenie i wydaje mi się, że te 4 ćwiczenia jak najbardziej starczą. Tak jest z każdą partią mięśni (no nie z każdą bo to zależy od [...]

riddick12 przeczytaj dokladnie info,ktore napisalem w tych dwoch linkach ponizej: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html (tu dowiesz sie,jak powinien wygladac twoj plan...) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (...a tu jak zwiekszac obciazenia) uloz sobie 2 zestawy cwiczen,ktore bedziesz stosowal zamiennie 3 x tyg. max 8cw/sesje,czyli 6 [...]

Zdjecie powiadasz :) Nie mam jak, zreszta sa lepsze brzuszki do ogladania... Naprawde nikt nie moze stwierdzic, czy efekt "luzniejszej" skory, tak, ze mozna kawalek z brzucha zlapac w dlon i pociagnac - to efekt chudniecia, czy raczej przybierania tkanki tluszczowej. Po prostu wydaje mi sie, ze wczesniej tak robic nie moglem. Moj blad, [...]

jak wolisz. Ja Ci moge polecić z węgli makaron, ryż normalny jedz, chleb biały tez normalnie jedz, Ty jestes szczupły u musisz przybrac, a musisz sobie zdac sprawe ze nie zrobisz czystej masy miesniowej bez tluszczu. Zawsze toche tluszczu musisz złapac. Pokombinuj sobie z posiłkami naucz sie robic dobre żarcie sobie. Moge Ci np polecic robienie [...]

siema chcialbym sprobowac ten plan tylko ni wiem za bardzo jak mam zlapac ten drazek...moglbys troche lepiej to narysowac??

[...] bedzie bez niego, a moze ktos inny jest na swiecie co mysli tak samo o nas? Po drugie, moze byc z tego wiecej problemow niz pozytku. Pomyslmy jest przestepca ktory wie ze jak go zlapia to go zabija. Co myslisz co bedzie robil?? Nie da sie zlapac za WSZELKA cene czyt jak w filmach amerykanskich i bedzie jeszcze bardziej zdeterminowany do [...]

A tak apropos to jak nie masz minimum tych 21-24lat to nie myśl nawet o HGH. Także jeśli nie możesz zabłysnąć czymś więcej niż 140 na klatę i 2 lata starzu, to polecam złapać się mocno michy z ryżem niż myśleć o czymś innym niż o tym co nie trzeba

luke, jak uważasz, nie mniej myśle, że serii jest za sporo jak na początek :D misiek: "te plany A i B wlasciwie zamierzam zastosowac tylko do klatki, bo zalezy mi na jej kompleksowym rozwoju, wiec pomyslalem ze bede zamiennie stosowal jakies tam cwiczenia, zeby rozwinac takze wewnetrzna czesc, bo u mnie z tym problem, ale to jeszcze [...]

[...] tyg. Waga 88kg. Czytałem dość duzo własciwie non stop siedze na forum sfd. Dieta to około 3000 kalorii a waga dalej spada :-D (spodnie zresztą też). Chciałbym zejsc jeszcze jakies 4kg i zmienic formę treningu - zmniejszyć ilość aero do 3 razy na tydzień i trening silowy 3 razy w tyg. Zostawiłem w spokoju wszystkie maszyny na siłowni ćwiczę [...]

[...] nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. Mój Boże.....żeby te 5 - 7 kg przychodziło tak łatwo jak myślisz.....dużo bym dał...Wyłażę ze skóry za każdy następny kg.. Ok. Dość żartó. Puenta jest taka - że złapać mięsnień nie jest wcale tak łatwo. A żeby wyglądać jak [...]

Nie mogę się zgodzić .Można robić wiele różnych treningów "powtórzeniowych" na różnych zakresach mocy np :jadąc po płaskim jako ITT lub cisnąć podjazdy.Rower daje ogromne mozliwości, oczywiście taki trening musi być dostosowany do Twojej specjalizacji. Na rowerze stacjonarnym jeżdżę z rok. Jechałem i "po płaskim" czyli na 4-5 jak i "pod górę" na [...]

kiedys zmadrzejesz, otworzysz jakis busines i bedziesz sie smial z terazniejszego pomyslu , polska to nie kraj dobrych produkcji to raz a dwa ze musisz miec strasznie niskie poczucie wartosci ze chcesz sie zlapac tego niby latwego chleba bo w rzeczywistosci to tez nie jest takie fajne, ja pracuje 3h trzy razy w tygodniu a w pornosach nie gram i [...]

Nawiązując do tematu: Jestem na IF od 3 dni. Czytałem o tej metodzie wczesniej, ale strasznie zachwalał trener z siłowni. Od 3 miesiecy jestem na LOW CARB i uznałem że żeby przejsc na IF to musiałbym zrezygnowac tylko ze sniadania przed pracą więc sie zdecydowałem :) Moje zapotrzebowanie to 2700 kcal, obecnie miałem końcówke redukcji na poziomie [...]

soltys88 dokladnie o to chodzi. jak inaczej mozna zlapac tyle SUCHEJ masy i sily majac taki harmonogram. mnostwo jest takich przypadkow w nba ze zawodnicy w przerwie miedzy sezonami lapali 12-20kg i nie bylo widac na nich tluszczu. a przerwa taka to 4-5 miesiecy...

[...] i od kad tu przyjechalem rzucily mi sie w oczy promocje w http://www.hollandandbarrett.com/ mam w centrum u siebie ten sklep i czasami bialko i gainery przecenione so o 50 % jak i zreszta reszta ciekawych witaminek, dobre rzeczy mozna zlapac :) A tak po za tym to nie ma bata na ebay.co.uk nie ma prostrzej rzeczy, wpisujecie jaka chcecie odzywke [...]